Yin Yoga
Sanfte Bewegung mit Tiefenwirkung
Yin Yoga
Eine Praxis, die ihre ganze Kraft in Stille entfaltet
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine Körperpraxis der Neuzeit. Sie ist in den 1970er Jahren aus der Verbindung von chinesischen Qi Gong Elementen und dem Hatha Yoga entstanden und zu einer der wertvollsten Methoden geworden, um Menschen auf eine tiefere Ebene der Erfahrung zu begleiten. Nicht, weil sie spektakulär oder anspruchsvoll ist – sondern weil sie etwas ermöglicht, das in unserer lauten, schnellen Welt selten geworden ist: Stille.
Yin Yoga besteht aus sanften, zugänglichen Bewegungen, die erstmal grundsätzlich jedem Menschen möglich sind. In der Ruhe der Positionen entsteht Raum, um wieder ins Spüren zu kommen und eine feinere Verbindung zum eigenen Körper aufzubauen. Schritt für Schritt wird erfahrbar, wie körperliche Empfindungen mit Gefühlen, Gedanken und äußeren Einflüssen zusammenhängen.
Für mich ist Yin Yoga deshalb weit mehr als eine Entspannungstechnik – es ist ein Zugang zu tieferen Ebenen von Wahrnehmung und Selbstregulation. Dem, was ansonsten im Verborgenen liegt.
NÄCHSTER YIN YOGA KURS
ab Freitag, 17.04.2026
Yin Yoga Kurs - 5 Termine
17.04.26 | 08.05.26 | 29.05.26 | 19.06.26 | 10.07.26
freitags von 18:30 bis 20:00 Uhr
in Marienfeld
(Yogastudio haltungssache)
70 €
Tiefenwirkung für Körper, Geist und Nervensystem
Der ruhige, nahezu vollständig passive Charakter des Yin Yoga wird oft unterschätzt. Die Positionen werden über mehrere Minuten gehalten, deutlich länger als in dynamischen Yogastilen. Dadurch wirken sie bis in die tieferen Gewebeschichten, insbesondere in das Faszien- und Bindegewebe, und unterstützen die Gesundheit der Gelenke.
Die Übungseinheiten orientieren sich am Meridiansystem der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und fördern einen harmonischen Energiefluss im Körper.
Diese Form des Loslassens fordert auf eine ganz eigene Weise heraus. Nicht durch Anstrengung, sondern durch Hingabe. Gerade für ein überreiztes Nervensystem kann diese Praxis besonders heilsam sein – und zugleich intensiv. Sie verlangt Achtsamkeit, Präsenz und ein feines Gespür in der Begleitung.
Yin und Yang in Balance bringen
Nach der TCM ist jeder Mensch von Yin- und Yang-Energie geprägt. Im Idealfall befinden sich beide Kräfte in einem ausgewogenen Verhältnis. In unserem heutigen Alltag jedoch dominiert häufig das Yang: Aktivität, Leistung, ständige Reize.
Ein Überschuss dieser Energie kann sich auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene bemerkbar machen – durch Erschöpfung, innere Unruhe oder das Gefühl, nicht mehr bei sich zu sein.
Yin Yoga setzt hier bewusst einen Gegenpol. Durch die stille Praxis wird das Yin genährt, das Nervensystem darf zur Ruhe kommen und blockierte oder unausgeglichene Energien können sich neu ordnen. So entsteht Balance – sanft, nachhaltig und von innen heraus.
Raum für Bewusstsein und Selbsterkenntnis
Durch das lange Verweilen in den Haltungen kann Yin Yoga sehr tief wirken, auch wenn dies nicht immer sofort wahrgenommen wird. Manchmal zeigen sich emotionale Reaktionen oder innere Bilder, wenn äußere Bewegung und Ablenkung wegfallen.
Yin Yoga lädt dazu ein, sich dem zuzuwenden, was im Inneren lebendig ist – auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.
In der stillen Bewegung liegt damit eine große Kraft. Eine Einladung, langsamer zu werden, zu spüren und dem Körper und seinen Geschichten wieder zuzuhören.
Als Teilnehmer:in beim Yin Yoga Kurs erhältst du:
- 5x 90 min Zeit in der ich dich an einen inneren Ort von Stille, Leichtigkeit und körperlicher Ruhe leite
- wirksam aufgebaute Kurseinheiten aus einer Kombination von leicht zugänglichen Asanas mit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)
- Tiefgehende Bewusstseinsarbeit über Ergänzungen aus der Praxis der Achtsamkeit
- Stärkung deiner eigenen, natürlichen Ressourcen
- Übungen, die sich zur gesunden Regulation deines Nervensystems in den Alltag integrieren lassen
- individuelle Unterstützung nach Bedarf - auch zwischen den Terminen
Asanas klingen befremdlich für dich und dennoch suchst du einen Zugang zu nachhaltiger Stressbewältigung?
Dann lass uns dein Leben aus den Augen der Achtsamkeit betrachten und entweder von Grund auf im Achtsamkeitskurs eine stabile Basis für mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltag legen oder Impulse über einen Achtsamkeits-Workshop setzen. Wenn dir 90 min Stille im Yin Yoga aber auch einfach zu wenig sind, dann ist der 6-stündige Achtsamkeitstag mit einem Mix aus Meditation und Körperübungen zum Loslassen und Stärken eine optimale Wahl.
Achtsamkeitskurs
Im 8 Einheiten umfassenden Kursprogramm lernst du die Basics der Achtsamkeit kennen. Du erhältst eine umfangreiche Einführung in die buddhistische Meditationspraxis, erfährst, was dauerhafter Stress für Auswirkungen auf dich und deinen Körper hat und bekommst viele alltagstaugliche Übungen an die Hand, um dem Leben wieder bewusst mit Leichtigkeit und Neugier zu begegnen.
Workshops
Die 2,5-stündigen Workshops eröffnen dir die Möglichkeit, in spezifische Themenbereiche aus der Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlspraxis einzusteigen. Dabei ist es ganz egal, ob du als Einsteiger neugierig erfahren möchtest, was es mit der Achtsamkeit überhaupt auf sich hat oder ob du schon erfahren bist und Lust auf ein bestimmtes Thema oder üben in einer Gruppe hast. Die Workshops sind auch für das eigene Wohnzimmer buchbar.
Achtsamkeitstag
Der Achtsamkeitstag bietet dir die Gelegenheit für eine 6-stündige Auszeit. Du kannst wieder mit dir selbst in Kontakt kommen, deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahrnehmen und das achtsame Essen während der gemeinsamen Mittagspause in Stille kennenlernen. Im Gegensatz zu den Kursen und Workshops findet dieses Angebot hauptsächlich im Schweigen statt.
" Das Yang eines Objektes ist alles, was über die Sinne wahrgenommen wird. Das Yin eines Objektes ist alles, was den Sinnen verborgen bleibt."
Paul Grilley
